Øg din topstyrke i bænkpres
Sværhedsgrad: Begynder
De fleste som styrketræner laver bænkpres - uanset om de træner for styrke, muskelmasse eller noget helt tredje. Folk sticking point, altså der hvor stangen går i stå, når det bliver tungt, kan variere meget. Typisk deler man det ... Se mere >>
Mobilitet i underkroppen med 7 øvelser
Sværhedsgrad: Begynder
Mange går direkte fra omklædning ind under stangen. Det er en ikke en god løsning. I stedet bør man sætte fokus på opvarmningen, så man får pulsen op, bevæger sig bedre og mere e... Se mere >>
Introduktion til kosttilskud: Weight gainer
Sværhedsgrad: Begynder
Weight gavner er en kombination af protein og kulhydrat. Du kan også blande det selv af proteinpulver og eksempelvis maltodextrin eller dextrose. Som det fremgår af navnet, benytter man... Se mere >>
Introduktion til kosttilskud: Kreatin
Sværhedsgrad: Begynder
Kreatin monohydrat er et af de mest anerkendte og veldokumenterede kosttilskud. Det er præstationsfremmende og muskelopbyggende og har ingen reelle bivirkninger. Der sker en væskeophobn... Se mere >>