Effektiv mavetræning
(Begynder)
Der er mange forskellige grunde til at træne mave. Mange ønsker en flad, flot eller stærk mave - det er jagten på sixpacken. Men mange træner mave med alt for mange gentagelser i øvelser som er alt for lette, og ikke giver nok udfordring. Det er langt mere effektivt at lave nogle færre sværere øvelser eller at putte belastning på øvelserne, så intensiteten bliver højere.
Samtidig er det ikke muligt at punktforbrænde. Så hvis man vil af med fedtet på maven, skal man fokusere på kosten og eventuelt supplere med konditionstræning for at øge forbrændingen. Populært sagt: din sixpack laves i køkkenet.
Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i Tårnby Styrkeløfterklub.
Af Jacob Beermann
Har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg beslut... Læs mere
