Flad bænkpres med håndvægte
(Begynder)
Bænkpres er en af de mest populære styrketræningsøvelser, men det kan blive trivielt altid at køre denne øvelse med stang. Derfor er der meget fornuft i at variere øvelsesvalget med bl.a. denne pres-variant med håndvægt. Øvelsen træner primært bryst, skulder og triceps. Teknikken minder meget om bænkpres med stang, og er lige så vigtig for at få gode resultater og undgå skader.
Når du bruger håndvægt kan range of motion (bevægelsesbanen) blive længere end med stang, da håndvægten kan komme længere ned. På den måde er det muligt at få et større stræk på brystet.
Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.
Af Jacob Beermann
Har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg beslut... Læs mere
