Gode øvelser til bagskulderen (Begynder)

Abonner på vores YouTube-kanal

Med rear lateral raise kan du sætte fokus på bagskulderen. Den er vigtig for at opretholde en sund skulder, da balancen i styrke mellem forsiden og bagsiden af kroppen kan blive forskubbet med styrketræning, hvis fokus er for meget på pressemuskulaturen (især bryst og skulder).

Det er vigtigt, at presse- og trækkemuskulaturen får lige stort fokus, men dette sker kun ved veltilrettelagt træning, hvilket kan have store konsekvenser for kropsholdningen og din skadessituation. Nogle har tendens til at fokusere for meget på forsiden - især bryst og forskulder, hvilket kan have negative effekter for både kropsholdningen, men også eksempelvis skulderens sundhed.

I denne video kan du se fire forslag til øvelser med enten håndvægte eller kabel, som du let kan implementere i dit program og på den måde opnå bedre resultater samt en sundere og stærkere bagskulder. Det værste, der kan ske for en, der træner og går op i sundhed er, at blive skadet. Brug en lille smule tid på skadesforebyggende træning - det betaler sig.

Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.