Goodmornings (Let øvet)

Abonner på vores YouTube-kanal

Goodmornings er en klassisk øvelse, som træner baglår, baller og lænd. Stangen placeres på ryggen ligesom i squat, men benene holdes næsten helt strakte gennem bevægelsen. Benene bøjes let mens hoften køres bagud, så der skabes et stræk på baglåret.

Under hele bevægelsen holder man et stort spænd i overkroppen og sørger for at holde ryggen ret. Man skal hele tiden opretholde spændet og når man kan mærke, at formen kompromiteres hvis man går længere ned (fx runder i ryggen), presser man stangen op igen ved at skyde hoften frem. Rent teknisk, minder løftet meget om rumænske dødløft med den store forskel at stangen er på ryggen istedet for i hænderne.
Det er en særdeles effektiv øvelse til at styrke bagkæden og afhængig af udførslen vil den have stor overførselsværdi for både din squat og dødløft.

Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.