Mange små eller få store måltider? (Begynder)

Abonner på vores YouTube-kanal

Der er ofte meget snak omkring antallet af måltider. Hvad er sundest, nemmest eller bedst, når man skal hhv. tabe sig eller tage på?
Man taler typisk om to forskellige tilgange - mange små måltider eller få større måltider. Men er det nu også så vigtigt?

Fordelen ved mange små måltider er, at det er lettere at styre appetitten dvs. holde sig mæt, så man undgår at spise usunde ting i løbet af dagen. Derudover er ideen, at man holder blodsukkeret mere stabilt. Tilgengæld skal man bruge mere tid på tilberedning af måltider eftersom der er flere.
Fordelen ved færre, men større måltider er, at man ikke behøver tænke så meget på mad i løbet af dagen og man bruger mindre tid på tilberedning. Tilgengæld er der lang tid mellem måltiderne og man risikerer at blive småsulten, hvor man kan komme til at snacke usunde ting.

I forhold til vægttab eller vægtøgning, er det faktisk ikke særlig vigtigt om man indtager mange små eller få større måltider. Det vigtigste er det samlede kalorieindtag i forhold til ens personlige ligevægtsindtag - dvs. er man i overskud eller underskud.