Pres bag nakken
(Let øvet)
Pres bag nakken er et glimrende alternativ til din skuldertræning. Det er en fin øvelse til at variere pressetræningen, men det er vigtigt du er opmærksom på følelsen i skulderleddet. Øvelsen er berygtet for sit øgede skadespotentiale i rotatormanchetten grundet den bagudroterede position, men så længe du ikke kører stangen længere ned end din smidighed tillader, er der intet problem.
Du kan også bruge øvelsen til at øge smidigheden i skulderleddet, men vær forsigtig og benyt ikke tunge vægte i denne øvelse. Især den laterale og forreste del af skulderen sættes i fokus ligesom brystes også trænes.
Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.
Af Jacob Beermann
Har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg beslut... Læs mere
