Rumænsk dødløft (Let øvet)

Abonner på vores YouTube-kanal

Rumænsk dødløft sætter primært fokus på baglår, lænd, baller. Det er en kanon øvelse til at opbygge styrke i bagkæden og samtidig få et solidt stræk på baglåret, som kan hjælpe dig til at blive mere smidig.

Til forskel fra stivbenet dødløft, fokuserer man på at køre hoften bagud med let bøjede ben. Under hele bevægelsen holder man et stort spænd i ryggen, som skal være ret. I stivbenet dødløft er fokus på at holde benene strakte og få stangen ned at røre jorden.

I rumænsk dødløft følger man sin smidighed, hvilket betyder at man ikke nødvendigvis rører jorden - faktisk sjældent, da man hele tiden skal holde opspændet og den rette ryg. Derfor er det helt okay at komme til lidt under knæet, men du bør forsøge at arbejde med din smidighed, så du progressivt kan komme lidt længere ned.
Rent teknisk minder udførslen lidt om goodmornings bortset fra at stangen er i hænderne i stedet for på ryggen. Udførslen af disse øvelser har stor overførselsværdi til alle andre dødløft- og squat-varianter.

Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.