Rygtræning med pulldown
(Begynder)
Udgivet af Jacob Beermann
d. 1. juni, 2011
i kategorien Styrketræning.
Pulldown - på dansk træk til bryst/nakke - er en flerledsøvelse, der primært træner den brede rygmuskel (latissimus dorsi), men også den øvre del af ryggen, nakken og biceps. Det anbefales at stangen trækkes fra strakte arme til brystet, men kan også trækkes til nakken. Dette kræver dog større smidighed i skulderen og frarådes derfor ofte, da skadespotentialet kan være højere, hvis man ikke tager forbehold som lavere vægt og ikke trække længere ned end ens smidighed tillader.
Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.
Af Jacob Beermann
Har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg beslut... Læs mere
