Varier din bicepstræning (Begynder)

Abonner på vores YouTube-kanal

I denne video gennemgås tre alternative øvelser til dig, der er gået lidt død i armtræningen med de sædvanlige bicepsøvelser. Det kan være med til at opretholde din motivation, men det er også gavnligt for dine resultater.

Det er vigtigt at variere din bicepstræning, da de forskellige øvelser giver mulighed for forskellig range of motion og belastning. Øvelserne er alle tre meget fokuserede øvelser, som man ikke skal køre så tungt i, men de er gode til at få presset det sidste ud af biceps efter en god træning med basisøvelser såsom rows og kropshævninger. Der er ikke moment i øvelserne og derfor bør fokus være at holde god kontrol og spænding i musklen.

Husk at et basis styrketræningsprogram kan være tilstrækkeligt, hvis du træner for styrke. Se f.eks. dette program.

Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro i København.