Varieret armtræning med triceps extension
(Begynder)
Hvis man gerne vil have større arme, er det vigtigt at træne triceps, da den udgør omkring 2/3 af overarmen. Mange har dog tendens til altid at benytte de samme øvelser og det er synd, da variation er godt både for resultatet, men især også motivationen.
Derfor får du her et par alternativer, så du ikke kun kører fransk pres og pushdown eller bænkpres i forskellige former.
Triceps extensions er yderst effektive isolationsøvelser til triceps. Der er mange forskellige variationer og de minder meget om fransk pres. Det er en rigtig godt måde at variere triceps-træningen fra alle presseøvelserne og kan laves både liggende, stående, unilateralt og bilateralt. Det er vigtigt at du holder albuerne stabile og inde, når du kører øvelserne, som kan være lidt hårde for albuerne. Sålænge du er opmærksom på teknikken og følelsen i kroppen, så er du godt på vej mod dit mål.
Jacob er personlig træner. Videoen er optaget i The Gym på Østerbro.
Af Jacob Beermann
Jeg har arbejdet som personlig træner hos de største danske fitness-kæder indtil jeg be... Læs mere
